Mañana Maratón

¡ QUÉ NERVIOOOOS!

Y es que la frase de "Mañana Maratón" ha aparecido esta mañana en la pantalla de mi reloj Polar, ¡qué vuelco que ha dado todo y qué vértigo! y encima sigo lesionado.

Esta mañana me he levantado a las 6:35 para acostumbrarme al madrugón de mañana a las 5:00h, después de tomar mis tostadas y café me he relajado en el sofá con el Compex (rrr...rrr...rrr...) y tras estirar un poco cuando eran las 8:30 he salido a rodar 10 minutos con más miedo que "ni sé", pero entonces... ¡TACHAN!, el dolor de la Cintilla en el femur ha desaparecido, menudo subidón que me ha dado, he tenido durante los 10 minutos una sensación estupenda de la que he salido super reforzado y seguro.

Como hay que ser prudente voy a descansar todo lo que pueda hoy.

DOS

Sigo Jodi..o  pero contento y a la vez nervioso perdido……

Hoy he ido a por mi dorsal en la Feria del corredor, que por cierto me ha tocado el nº 6910 (muy prometedor, jeje!). Estaba a tope de gente y eso que eran las 11:00 de la mañana, aunque le he podido dedicar muy poco tiempo, puede que mañana me acerque otro rato a curiosear los stands.

Después sesión de masaje y “recoloque” final con David, nos hemos ido a comer juntos y he aprovechado para comentarle el “planning” del domingo que va a quedar tal que así:

Salida: con Alberto

8:30 Plaza de España, me acompaña en los primeros 10 km y pico mi sobrino Alberto, el rodaje a 4’ 50’’. El trazado es feo feo y de subida a la Diagonal, veremos que tal se da el tema.

1er Relevo: Alberto x David

 

De regreso otra vez a la Plaza de España por la Gran Vía entrará David y será el encargado de acompañarme el el recorrido más largo, entrará con un cinturón de bebida nueva y geles energéticos, mi ritmo durante los próximos 20km deberá de ser de 4’40’’

2º  Relevo: David x Albert

En la torre AGBAR tendré el último relevo hasta la meta final, allí entrará Albert de nuevo con un cinturón de bebida recién cargado y más geles, además allí espero ver a Maribel and cia (que me han prometido que vendrán a verme y me hace mucha ilusión) y quizás a mas gente ;-)

Del 30 km al 37 km el rodaje va a ser de 4’ 45’’ y del 37 hasta el 42 km “a lo que aguante el cuerpo” :-#

 

Mañana saldré solo unos 10 minutos a rodar muy suave y después veremos que tal. ¡UF!

¡TRES!

¡UFFF....menudo día!

Me he levantado con los ánimos por los suelos después del pésimo entrenamiento de ayer, he pasado mala noche despertando cada dos por tres y soñanso con la cita del domingo. :-(

Ayer cuando hablé con mi entrenado Albert me dió una buena noticia que me dejó más tranquilo, y es que se ofreció a acompañarme él personalmente en los duros y difíciles últimos kilómetros de la carrera. Muchas gracias Albert por tu ayuda y sobre todo por la inyección de tranquilidad que supuso saber que me acompañaras en el tramo final.

Como decía, me he levantado más mal que bien, con desánimo y apático, a las 12h. había quedado con Albert para plantear la estratégia de la carrera pero de camino me ha llamado David (mi fisio) que después de darme cita para mañana me ha dado otra buena noticia ofreciéndose a correr conmigo durante unos 20Km para poder atenderme y animarme cuando la lesión empiece a apretar.

De nuevo no tengo palabras para agradecer la ayuda que estoy recibiendo y que me ha subido la moral a tope hoy, sin duda es un plus de tranquilidad que te acompañe unos expertos, amigos y además corredores.

Y por último y no por eso menos importante, la primera ayuda que voy a tener que será la de mi sobrino Alberto que me acompañará en los 10 km iniciales cuando arranque el disparo de salida, me hace una ilusión tremenda de que participe conmigo y me ayude.

¡GRACIAS a TODOS!, mañana.......¡más!

CUA-tro

Hoy el último entreno, sigo tocado,...mecachis!!.
Necesito un buen masaje YA!.

Cin-GO!

Un día menos para el domingo.
Sigo estirando la musculatura a tope, enchufado al Robocop y parece que esto mejora un poco, a ver mañana como me encuentro cuando salga a mi último rodaje (sniff!!)

SI-s

Seis días son los que quedan...

Gracias todos por los ánimos que me dáis, por los mensajes a mi mail o dejáis escritos en el blog, son un lujo y una ayuda G R A C I A S .

Esta noche sigo con lo mio a lo Robocop y con la lámpara de infrarojos a tope ... ¿a ver que pasa?.

SI-ete!

Hoy y después de cuatro meses a llegado mi último domingo de entreno o mejor dicho mis últimos kilómetros domingueros antes de la Maratón. Después de pasar una noche peleona con la incertidumbre de mi lesión del tensor de la Fascia lata, he salido pronto a recorrer las 15Km a 4:35.
Todo ha ido casi bien, mi recorrido habitual desde Sarrià a la Cruz de Pedralbes, bajar a Diagonal y llegar a Francesc Macià para añadir un plus de kilómetros de recorrido semi-llano, pero al llegar al parque de Cervantes la subida a empezado a pasarme factura, un pequeño dolor como de contractura en el gluteo (al principio) y luego al reposar en la fuente y reemprender la carrera hacia Sant Just a aparecido el dolor/molestia de la rodilla, muy diferente a como era en otras ocasiones.
A esas alturas ya contaba con 8,50 km y mequedaban unos cuantos aún, así que camino a Sant Just el dolor ha seguido en su sitio y por simpatía la cadera también se a puesto a hacer de las suyas.....grrrrr!

He terminado el entreno fuerte pero sigo tocado así que a sido un entreno de nuevo agridulce.

Ahora estoy en casa con los cables del Compex a lo Robocop, esterilla de calor y mañana David (mi fisio) que me ponga todo en su sitio Xdios! y me deje como un pincel, que tengo que estar a tono para dentro de SI-ete dias.

Uy,uy,uy!

¡Paren máquinas!

Justo a 14 días de la Maratón ha ocurrido lo que no tiene ni debe de pasar: una grave molestia en la cadera que desde hace una semana me atormenta cada vez que entreno.

Hoy he vuelto a ir urgentemente a la consulta de David Gallego  mi fisio-osteópata para que me tratara la dolencia que empezó en el glúteo, pero que en realidad está situada en la cadera.Y todo debido al entreno de ayer que fue un desastre absoluto, volví al rompeolas de Tarragona a hacer 22 km pero cual sería mi desagradable sorpresa cuando en el Km 2 me dio un pellizco enorme en la cadera que  parecía como si alguien te arranca la carne de un mordisco. Paré a estirar un poco y seguir, pero ya no es lo mismo, el dolor seguía cada vez más y progresivamente se fue extendiendo a la rodilla, a duras penas terminé con 18 km.

El diagnóstico ha sido rápido, tengo cascado el músculo tensor de la fascia lata.

Es una gran putada ya que me impide hacer cualquier tipo de entrenamiento ya que duele cosa mala, incluso a veces al caminar molesta mucho y se tiende a cojear. David ha estado manipulándome a conciencia y me ha desbloqueado la cadera y la cosa a mejorado mucho aunque deberé ser paciente y esperar intentando no comerme mucho el coco por los 13 días (desde hoy) que quedan para la Maratón, debo concentrarme en mejorar esta lesión para no desperdiciar 4 meses de entrenamiento y sacrificio.

¡UFFFFF!

Brrrrbrrrrrrbrrrrr......!!!

A ver si con esto ayudo un poco a que se pasen los dolores del gluteo y mañana puedo entrenar, ¡ parezco el Robocop con tanto cable !

Grande...Grande!!

La Media Maratón de Barcelona.
Que día tan estupendo para correr con buena compañía como la de mi sobrino Alberto (promete ser un pedazo de crack con 1:33:34 de tiempazo en su tercera 1/2 Maratón), con José que supo poner cabeza en la carrera con 1:32:28, gracias por los 10 km primeros, Albert (mi entrenador) que está que se sale con 1:28:48 y continuamos con Pau que está que lo peta todo a 1:37:05 y con Juan Carlos, que no se puede quejar del entrenamiento que le dimos José y yo hace unas semanas y se ha puesto a 1:46:44 ;-)
Para mi todo han sido buenísimas sensaciones, honestamente creo que es la mejor carrera de 21 km que he hecho nunca, con cabeza y en un estado de forma espléndido aunque hoy me encuentre un poco fastidiado del gluteo, pero se que está en vías de solución gracias a David Gallego que sabe recomponerme el cuerpo después de tantos entrenamientos.
Mi tiempo: 1:30:56, aun está lejos del 1:28:16 de hace dos años pero terminé la carrera con la sensación fresca de poder seguir corriendo y eso es lo que persigo.
Hoy David me ha tratado las molestias del gluteo y me ha devuelto los ánimos que timidamente se disiparon en el entrenamiento de ayer, vuelvo a sentirme fuerte y con ganas, así que me voy a dormir ¡que se hace tarde!.
Por cierto, estreno el Blog con mi nuevo iMac, estoy de un conteeeento!