domingo, 4 de julio de 2010

Bye, bye, Berlín.

Se acabó, mi breve y fugaz entreno para la Marartón de Berlín 10!.

Efectivamente era los que me temía: ese dolor en la zona del pubis a la hora de correr que me quemaba y dolía ha sido diagnosticafo definitivamente como una pubalgia, la gammagrafía lo evidencia, así que sintiéndolo mucho tengo que abandonar la idea de correr en septiembre.

Aunque la recuperación, evidentemente es muy posible, no quiero seguir adelante con este proyecto sin entrenar adecuadamente y los meses que corresponden; lo hemos hablado con mi entrenador y fisio y es mucho mejor "limpiar" la lesión y esperar a otra maratón para estar en plena forma.
Me jode muchísimo este abandono ya que tenía unas ganas tremendas de volver a correr con mi sobrino Alberto y los amigos que nos acompañan una maratón fuera de España, pero es mejor curarme para que no sigan faltándome ocasiones.

Así que ya he empezado la recuperación ejercitando las piernas en el gym y sin abandonar el trabajo cardio, mi fisio David me ha recomendado hacer bici y en esas me he puesto hoy con mi pobre bici que se quedó arrinconada en el garaje desde hacía un año debido a tanto entreno de maratones. Hoy la he desempolvado y he salido a hacer una de esas  RUR "Rutas Urbanas con Recompensa" que tanto me gustan.

A las 8:00 de la mañana ya estaba subido a ella con mi amigo Eduardo que me acompañaba en la ruta, hemos salido desde mi casa hasta llegar a la Diagonal, luego bajamos por Marina, paseo marítimo hasta el rio Besós donde he podido apretar un rato entre "piques" con otros ciclistas (así hacía un poquito de piernas, jeje).
Ya de vuelta, cuado se termina el camino asfaltado del Besós, hemos decidido acercarnos un poco más hasta el puerto deportivo de Badalona, a por la recompensa, esta vez como era prontido ha sido una excelente cervecita con limón y un bocata de pollo, lechuga y mahonesa de los más buenos que he comido nunca! XD.


Una vez satisfecho el estómago hemos emprendido el regreso hacia casa, y claro, lal subirnos a la bici empezamos a notar el dolorcillo en "dicha sea la parte", y es que hace falta hacerle el callo...jejeje!.

Han sido un total de 40 Km que para ser el primer día no ha estado nada mal, aquí dejo el entreno del Strands, y como la experiencia ha sido buenísima y sin dolor (ejem!) he decidido que aprovechando que mañana empiezo la jornada intensiva voy a salir cada día con ta bici, menos el martes que quiero probar a correr solo 15 minutos a ver como responde el pubis.


Si es que... el que no se consuela es porque no quiere!.. o no?

lunes, 14 de junio de 2010

Ha empezado!

Ya estamos en ello, en el entreno de la Maratón de Berlín 2010.
Hoy ha sido el primer día, 12 km a 4'45'' y bien!
Aquí está el entreno:
http://connect.garmin.com/activity/36873313

Este año la Maratón de BRLN10 viene cargada de novedades:

1. Entrenar TODO EL VERANO!
2. Todos queremos hacer una buena marca (...y cuando no!...esta Maratón es muy planita)
3. Yo ya empiezo el entreno "lesionao!" joder eso si es mala pata...voy tocado del pubis (no quiero risas!)
Pongo enlace: http://www.consumer.es/web/es/salud/problemas_de_salud/2010/02/21/191253.php.

Vamos a ver que pasa, estoy con David mirando el tema y en el trauma también, este viernes tengo una Gammagrafía hosea..un co*azo, te inyectan contraste y tras dos horas empiezan a hacerte las pruebas. Vamos a ver que sale de todo esto! :)

AH! y cambio de look para el blog!....ya era hora nuevas herramientas de diseño XD...pues ala!..un aire fresco al "Me Odio...!"

martes, 1 de junio de 2010

Los sie7e males

Mira que tenía ganas de volver a correr después de 15 días sin hacer nada  N A D A ! y hoy por fin tocaba empezar el pre-entreno....vamos poco a poco que después pasa lo que no quiero que pase y a Berlín quiero llegar enterito y correr la Maratón sin lesiones ni puñetas.

Pero hoy que he vuelto a correr me han entrado los siete males XD!

La ruta: la de siempre, de Sarrià a la Diagonal, Francesc Macià y etc...hasta la vuelta a casa (los 9,50 km), asi que cuando salgo a correr esta tarde (con ganas) empiezo a encontrarme torpe, espeso, lento y cardíaco XD...

Bajando la Avenida Pedralbes miro mi ritmo y alucino a 5 y pico!!..ufff..y encima empieza a dolerme todo lo "dolible" el isquio,  el psoax, el talón, la cadera...pero menuda Mi*erda!!!. Sigo corriendo y llego a la Diagonal que para mi suerte cambia todo y empiezo a sentirme "bien"...co*o y tan bien! como que voy a 4:10!!..nada a echar el freno!.

Y debe ser que la Dia-GO!-nal está llena de corredores o no se qué, pero los siete males desaparecen rápido ;)

En fin que después de correr a este ritmo las cosas no están tan mal...ni tan bien, que queda mucho entreno por delante. Ya en casa estiro bien y algún dolorcillo tengo que otro...mañana descanso y el miercoles veremos que pasa.


http://www.strands.com/mag1/posts/20926855

lunes, 3 de mayo de 2010

Esto empieza a ponerse en marcha!!

MARATÓN DE BERLIN 2010







Esto se pone en marcha y los convocados son:

Txabi
José
Alberto
Marco
...
¿Alguien más?









Albert, tienes faena próximamente :o)

sábado, 24 de abril de 2010

Nuevas Zapas!

Asics Gel Nimbus 11



Las primeras zapas en rojo que tengo!, serán estas las que corran en Berlín 2010? :o)


lunes, 5 de abril de 2010

Si, lo se que me he vuelto un poco vago a la hora de escribir en el blog, y es que (ahora pongo la escusa) el uso de otros medios como el Facebook o el Strands que te permite hacer micro crónicas es mucho más ágil y además nos mantiene conectados ;) así que he ido alargando el momento de escribir con tiempo en el "Me Odio...", pero ya está bien y de hoy no pasa!!!, así que a dedicarle su tiempo a la crónica de la Maratón de BCN10!, mi tercera Maratón.
Justo cuando estaba saliendo de la lesión Fiorentina se presentaban los 42 km de bcn!. En un principio la idea de Alberto y la mía era la de ir a "rodar" unos km y hacer compañía al Albert y al Xavi que de estrenaba en la gama alta de las carreras :) , pero es que esto de correr distancias largas engancha y mucho (como ya avisé) y después de entrenar unas semanas antes de la Maratón decidimos que si la corríamos la hacíamos entera aun sin haber entrenado específicamente (con un par!). Eso si, teníamos muy claro tanto Alberto como yo que íbamos a correr a un ritmo totalmente diferente al de las anteriores Maratones y con una presión "CERO!" lo cual nos daba un relax emocional considerable.
Así que entrenamos más o menos bien casi un mes antes de la fecha de la carrera el 7 de marzo, Alberto y yo hicimos algunas tiradas largas pero que no superaron los 24 km de distancia; mi molestia del isquio parecía que estaba totalmente recuperada y me sentía con muchas ganas de volver a correr otra Maratón, pero sobre todo el haber corrido tres en un año me parecía un hito ! Ufff!!.José también se apunto, no podía faltar a la cita que empezamos juntos hace un año corriendo juntos.
Y así que llegó el día de la carrera, quedamos como siempre en nuestro "meeting point" de la Font Màgica y madre mía cuanta gente habíamos quedado entre corredores, familia y amigos!!. Previamente decidimos correr ese día todos con el uniforme del TriBanda y así lo hicimos en una mañana fresca de pre-primavera.

Tras saludarnos todos y hacernos las fotos de rigor empiezan los nervios, los micro dolores musculares, los " que me meo" de última hora y esas cosas...mejor no sigo.

Nos fuimos a nuestro cajón de salida, yo totalmente despistado me pedí un dorsal con tiempo superior a 4 horas, mientras que el resto tenían el de Sub 3:30, así que "me colé" por la cara con todos al mogollon! del cajón de las 3 horas.
UFFFF qué mogollón de gente!!..increíble y espectacular el ambiente tan chulo, tan de “camaradería de sufridores” ;P,. Dieron el disparo de salida y salimos todos juntos, con Albert hablamos de hacer a 5 el Km para ir "xino xano" ya que se trataba de disfrutar de la carrera y para ellos (Xavi y Albert) poder preparar su gran evento de la IRONMAN en suiza así como tras triatlones.

Empezamos a correr entre risas y cachondeo con una avalancha de gente como nunca había visto en una carrera de Barcelona (exceptuado Bombers), subimos por el Carrer de Sants y pronto empezó a ensancharse y comenzamos a poder ir mas juntos los 5 participantes hasta que ha José se le encendió el turbo y desapareció, nosotros ya íbamos rápidos pero él decidió ir un poco más :), asi que los "conservadores" nos quedamos a nuestro ritmo que aún así era mas rápido de lo previsto.
Albert no paraba de decir, eh!..no vamos muy rápidos!?!..y yo intentaba echar freno pero Alberto que está más fuerte que un toro iba tirando de nosotros.
Qué bien me lo pasé en esos km iniciales hasta el 15 más o menos por Passeig de Gràcia nos parábamos de reir y hacer broma, yo me cargué en mil pedazos el retrovisor de un coche con la broma de todos los que corríamos juntos en ese momento, mis botellas de agua del cinturón se me caían continuamente y lo de atrás me las acercaban para que yo no perdiera ritmo, y así una vez y otra, no paraba de tirar las botellas y siempre las recuperaba gracias a la ayuda de otros runners. ;)

Mas tarde, al doblar por Rosselló nos esperaba Pau con su cámara para hacernos unas fotos chulas y de equipo. Jo!...que bien que íbamos todos corriendo, a un ritmo excelente casi siempre por debajo de los 5 min el km, yo me sentía como nunca de bien, feliz y sobre todo estaba disfrutando mucho mucho. El pase por la Sagada Familia para mi es uno de los más bonitos del recorrido y los turistas y locales aplaudían dando unos ánimos bestiales.

Aún quedaba mucha carrera y eso lo sabíamos todos menos Xavi que se estrenaba, le decíamos que tranquilo que se guardara que aun quedaba mucha carrera y que a partir del km 30 ya hablaríamos.Llegamos a la zona de la Diagonal Mar, Alberto ha despegado el vuelo desde la Meridiana antes de la 1/2 maratón, y sobre el km 24 nos encontramos a José, cojeando y agotado, le habían fallado los isquios (se bien que es eso) y aguanta unos metros con nosotros pero finalmente y siguiendo los consejos de Albert abandona la carrera y regresa pacíficamente a la meta caminando. Ánimo José que la próxima esa espinita te la sacas seguro y lo veremos todos! ;)

A esta altura de la carrera tengo que mencionar a mis incondicionales amigos Maribel, su marido Juan Antonio y a su hija Claudia, son un encanto y los quiero muchísimo, el año pasado vinieron a verme en mi debut cuando Claudia aun estaba en la barriguita de su mamá y como corría ella para verme pasar por la Diagonal!. Este año han regresado los tres a verme y se lo agradezco de todo corazón ya que se lo difícil que es desplazarse desde su casa hasta Bcn, con la nena y encima solo para verme unos segundos en la carrera, de verdad y de todo corazón MUCHAS GRACIAS X3 GUAPOS!, vuestra presencia y oír como gritáis mi nombre es de las cosas mejores que me han pasado GRACIAS POR VENIR!.

Pero pasada la Diagonal Mar......

....empieza la verdadera carrera!


Llega el km 30. Alberto está desaparecido (seguro que con lo fuerte que va ya está en la meta), Albert baja un poco el ritmo y siente algunas molestias, Xavi va como una moto y yo...estoy que no me lo creo!, entero, de una pieza y con un ánimo tremendo. Seguimos corriendo por la zona del paseo marítimo, la más dura sin duda de todo el recorrido, público cero y los peores km, Albert renace y despega juntándonos de nuevo los tres que quedamos más cercanos pero parece que va tan fuerte que se adelanta unos metros y empieza a tirar hasta la zona de la Ciutadella, yo le sigo y Xavi empieza a tener ya las molestias musculares típicas. Cerca del Parque adelanto al Albert le pregunto que como va? y me dice que tire si me siento bien y que aproveche, que él baja el ritmo que no va muy fino, así que emprendo en solitario la carrera, me siento como una moto pasando por debajo del Arc de Triomf lleno de gente y con música ...qué bonito!!.
Pero para mi sorpresa y bajando ya por Portal del Angel me alcanza Xavi!..oh!!, le veo muy fuerte y empezamos a hablar me dice que va jodi*o muscular pero el tío aprieta que te aprieta, cuando me pregunta a mi le contesto que me encuentro de P.M. y que aún tengo mucho fuelle que lo noto y que voy a tirar un poco más, así que vuelvo a despegar en solitario en busca de mi sobrino Alberto camino de la meta!

Ya llego!..ya llego!!!..se ve la meta de llegada, la Plaça Espanya está a reventar de gente y el pasillo de la meta va a tope, no me lo creo voy a hacer un tiempo por debajo de las 3:30! y sin entrenar...esto es la booomba!...mi ánimo crece como siempre que se acercan los últimos 300 m. empiezo a esprintar, cuanta gente llegamos de golpe!!!..uff!!!..alzo el brazo y POR FIN!.. TRES EN TRESCIENTOS SESENTA Y CINCO días!..misión cumplida la de el año de mi debut hacer tres maratones:

1º-BCN 1 de marzo 2009
2º- Firenze 29 de noviembre 2009
3º- BCN 7 de marzo 2010



Tiempo final 3:27:27!! wooow!...aquí se ve el video de la llegada

Ahora que empieza el buen tiempo, a por las carreras de montaña!
Nos vemos en Montserrat!

domingo, 14 de febrero de 2010

Woooow!

Después de la semanita febril cargadita de antibióticos y de la lesión maratoniana de Florencia, hoy he corrido la 1/2 Maratón de BCN. En realidad es la primera tirada larga que hago después del 29 de noviembre (uuff!) y ya tenía ganas. Lástima que los antibióticos simpre te dejan muy flojete, pero no puedo quejarme con el resultado de hoy.

Amaneció (6:00 de la madrugada) nevando en mi barrio, claro que yo vivo al pié de la montaña del Tibidabo (como buen Marco que se precie! ;o)) pero resultó que a la altura del mar donde salía la carrera también nevaba..ufff, y es que hace un frio de c*j*nes!!
Creo que en esta ocasión hemos sido unos 5.500 corredores aunque el frio y la nieve que ha sido un constante en la carrera han hecho que se desluciera mucho por el número de transeúntes que nos aplaudían :(

Total que mi tiempo ha sido de 1:40 ! y encantado con él!..he disfrutado mucho y he gozado de la carrera en todo momento. Estoy feliz con esta, mi primera tirada larga, después de tanto tiempo y muy animado. Esto de hoy a alimentado la fiera runner que hay dentro de mi y ya estoy de nuevo impaciente por salir a correr mas y mas!!
Enhorabuena Carol por tu debut! (menudo día, seguro que no lo olvidas!), Alberto un mega crack! y es que de casta le viene...jeje!!!, Txabi gràcies per les fotos!
Para ver la ruta y la 1/2 Maratón, click aqui!

sábado, 13 de febrero de 2010

Otra de anginas y... quiero volver a correr con "normalidad" XD!


Asics Mitja Marató de Barcelona
Menuda semanita de "super anginas" que he pasado!...si, otra vez!!!.
Me vine con ellas en el último viaje a Fez y me han durado 7 días, cuatro de ellos con fiebre y medicándome a tope con antibióticos. :(
Estoy que "trino" con esta mala suerte, ahora que empezaba a recuperar las rutinas deportivas, la lesión de Florencia parecía recuperada y yo cada vez más animado pues ....zaaasca!, parón de más de 10 días y con medicación fuerte.
A todo esto con la 1/2 Maratón de BCN para este domingo día 14 de febrero!!!!...en fín he podido solo entrenar un par de días (aquí pongo el de ayer) en plan xino-xano y tengo unas agujetas que me muero. :(

Para más INRI se nos va la pinza al Alberto a José y a mi y nos apuntamos a la Maratón de BCN el 7 de marzo, estamos como una cabra!!, a menos de un mes sin entrenamiento específico y yo con mi panorama particular, pero nos hace mucha ilusión volver a hacer otra maratón y vamos a ir a disfrutarla bien, que estamos corriendo en casa!!
http://www.maratobarcelona.es/img/titm10.jpg


viernes, 29 de enero de 2010

Do you remember?


La de meses que hacía que no recorría el camino de mi casa a Can Mèllich!, esto de entrenar con el GPS del Garmin el la bomba, que bien que mide todo! XD!.

Ya estoy empezando a subir el km, este finde quiero hacer unos 16 Km a ver q tal se me dan, posiblemente los corra en el rompeolas de Tarragona que si encima hace bueno puede ser delicioso y así voy preparando poco a poco la 1/2 Maratón de BCN.

La semana que viene estaré de medio parón ya que vuelvo a Fez durante 3 días y la otra regreso también de Fez el día antes de la competición, así que vamos a ir tranquilitos para el día 14 que no está el tema como para lesionarse de nuevo! ;0)

domingo, 17 de enero de 2010

Garmin Connect - Volver a los 1o Km!


Ya de regreso de la laaaarga estancia en Fez empiezo los entrenamientos y SIN LESIÓN aunque con la pesadez de los "excesos" de tantos días sin hacer nada ;o)...empezamos los entrenos para la próxima cita: la 1/2 Maratón de BCN.