Los primeros 32

Domingo 28, día de los Santos Inocentes, eso pensaba yo cuando Albert (mi entrenador) me envió la rutina de la semana y descubro que justo para ese día me tocaba ni más ni menos que una laaaaaarga sesión de entreno de 32 km, no en vano me encuentro en el ecuador de este asunto de la Maratón de Barcelona 2009 y ya toca empezar a hacer tiradas largas y por encima delos 30.

Pensaba repetir la maravillosa experiencia del domingo pasado en Tarragona pero esta vez en mi ciudad, en Barcelona y corriendo desde el Forum 2004 hasta el Rompeolas todo por la costa, pero el temporal de levante que azota Catalunya hizo peligrar esa opción y esta mañana decidí cambiar la ruta (arriba os pongo una foto de un tramo por el que habría pasado corriendo y que ya se ve que está hecho un desastre).

Empecé a correr sin ganas, llovía un poco pero como el deber es el deber salí con mi cinturón de bebidas isotónicas y un par de geles. La ruta era más que conocida: desde Sarrià hasta Sant Just  pasando por la avenida Diagonal pero x2 que es lo que me tocaba si quería cubrir los 32km de mi “tortura” de hoy.

Estoy muy feliz, los he conseguido y muy bien (aunque con una sobre carga en un tendón) pero los he terminado mucho más que dignamente ya que he logrado correr el Km a 4:45 y eso está genial (mi entrenador me ha felicitado y animado por resultado…eso siempre viene bien!)

Así que ya me he estrenado en distancias superiores a los 30 Km. y eso significa que los 42 de la Maratón cada vez están más cerca.

Ahora me voy unos días a Madrid (ciudad que me ENCANTA) a pasar mis vacaciones de invierno como hago cada año para Nochevieja, tengo una semanita semi-tranquila, pero ganas de salir a correr por el Retiro el martes y jueves y sobre todo salir el próximo domingo día 4 a correr los 20 km que me tocan por la Casa de Campo con mi amigo Rubén que me acompañará en su mountainbike y me ha prometido enseñarme lo grande y bonita que es toda la zona.

Estoy convencido que voy a disfrutarla muchísimo (entre otras razones porque Rubén es un gran anfitrión) y servirá para poner el broche de oro para mi regreso en el Ave al día siguiente.

Feliz Año Nuevo 2009.

Tarragona II

  Domingo 21, me estreno en los 26 km, esto empieza a ponerse interesante.

Para tal ocasión escogí Tarragona, una de las ciudades más agradables y donde más me gusta correr, llevo unos cuantos años entrenado en un circuito runner por la costa que va desde la playa de la Arrabassada, que a través del el Fortín de la Reina conecta con el paseo marítimo de la Playa del Miracle y continua por todo el Rompeolas del puerto.

Parece que el  invierno  se estrena con su cara mas cálida y esa mañana de domingo era soleada y transparente, me vestí para la ocasión de corto y para una sesión tan larga de entreno cargué mi cinturón de líquidos a tope y puse en un bolsillo una barrita de gel para alimentarme.

Aparco el coche en la Arrabassada y después de estirar un poco empiezo a correr frente al mar, realmente hace muy bueno,el sol pica bien, no corre ni pizca de aire, hay poca gente y lo último que me he puesto en el ipod (Julieta Venegas) me está molando. Parece que todo va a salir a pedir de boca y así fue, al poco de empezar a correr el paseo marítimo se eleva y bordea una zona de acantilados con miradores preciosos, rápidamente baja de nuevo pasando por el antiguo restaurante del “Fortí de la Reina” y pasado este entras en la Playa del Miracle que sin ser la playa más bonita de la ciudad también tiene su encanto, llegado a este punto ya acumulo 4km y voy fuerte, eso me anima a empezar la parte más dura de la ruta que corresponde al  Rompeolas.

Sus 3 km de entrada al mar, muy conocidos por todos los runners de la zona, tienen unas vistas impresionantes del mar Mediterráneo y de la ciudad de Tarragona al otro lado, con la claridad del día la visibilidad era estupenda y se podía ver perfectamente hasta el Cavo de Salou. Por el camino había más gente paseando, en patines o bicicleta , realmente el día invitaba a salir y al llegar al final del rompeolas ,¡oh sorpresa!, resulta que lo han alargado 1,5 km más al mar, cuando llego al final ya llevo recorridos unos 9 km y allí en el faro descanso un poco, me tomo el gel nutritivo y con mi móvil saco una foto mirando hacia la ciudad que queda bien curiosa. ¡ Está todo precioso !

Se estaba tan bien que me habría quedado mucho más tiempo pero la obligación me llama hay que seguir; con deshacer el camino ya completo 18Km y solo quedaría repetir hasta la mitad del mismo circuito para decir eso de PRUEBA SUPERADA. De regreso me cruzo con otro runner de los de largo recorrido, su cara me suena y es que ya nos habíamos cruzado antes en el Rompeolas, veo que él también va de regreso y nos saludamos con la mano. Por fín llego al coche (en mi punto de partida) y aprovecho para llenar con más bebida isotónica los botellines del cinturón, un descanso medio minuto que aprovecho para estirar un poco continúo la ruta.

Sigo fuerte pese a que toca de nuevo subida por los acantilados, parece que está saliendo todo redondo y me voy creciendo cada vez más con las buenas sensaciones, de nuevo en el Rompeolas, esta vez a medio recorrido toca regresar o me paso de kilómetros. Por fín llego a la meta, en el tramo final tengo fuerzas para esprintar y todo, completo el circuito corriendo 26,27 km a una media de 4:35 min el Km ¡ B I E N !, en mi primera tirada larga por encima de los 24 km me siento fuerte con ganas de seguir corriendo más y encima sin molestias, vamos a ver como afronto él entreno del próximo domingo donde debutaré en los 32 km!

108!

¡Qué barbaridad!, ¿todos esos kilómetros he hecho?, …mmmm…108 son muchos kilómetros!. Y como guinda para completarlos, ¡toma!, me tocó el domingo 14 competir en la Medio Maratón de la localidad de Vilanova.

No os imagináis el frio tan tremendo que hacía esa mañana entorno a las 9:00 en las pistas de atletismo, allí estábamos para participar en la carrera José y yo (José es un compañero “sufridor” de los de Can Mellich, que también se está preparando para debutar en la Maratón, desde aquí le doy ánimos!) de corto y tiritando.

Mi entrenador me “impuso” para la carrera bajar de la 1´:30´´ pero después de la segunda semana de impacto que había tenido con entrenamiento a diario sin parar y encima con una Medio Maratón llena de toboganes, no lo veía nada claro, pero al menos fui a intentarlo con el espíritu guerrero ;-).

A las 10:00 dan la salida y empezamos a correr, el frio como era de esperar se pasó de seguida y el buff del cuello se subió a la cabeza ya que molestaba más que otra cosa. Los primeros Km discurren por una zona de rambla central muy estrecha y llena de coches ( grrrrr. no me gusta!) pero salimos fuertes, seguimos corriendo José y yo los primeros Km juntos, le veo muy fuerte a José, tira mucho y en cambio yo me noto “pesado” de piernas. El corazón me late bien, tengo buenas pulsaciones, la cabeza me responde, pero las piernas empiezan a quejarse después de todo el tute de la semana que empezó corriendo 24 km y tenía que culminar con estos 21 de la Medio Maratón.

Sobre el 4 Km., tengo que aflojar ritmo, no puedo seguir a 4.15 y empiezo a distanciarme de José que tira y tira. Me conformo con que no voy a bajar de la hora y media y busco un tiempo en el que me encuentre bien corriendo, pero en esas estaba cuando de repente llega el Km 13 y empieza “lo bueno”; veeeenga……vamos por la carretera a subir y bajar, y subir más y bajar más y vuelta de nuevo otra vez y así sin parar en una interminable recta  y así hasta el final de la meta sin para….¡qué falta de inspiración más grande tienen las personas que trazan estas carreras!- salió mi vena creativa -

Evidentemente no bajé el tiempo, hice 1:35:56 pero no me decepcioné tampoco por ello ni por el resultado, todo lo contrario, me pareció bueno sobre todo teniendo en cuenta que al cruzar la meta acababa de completar 108 km en una semana  de entreno. (y con lesión de soleo)

¡Puente de diciembre y a correr desde el puente!

 

Pues sí.... y me las prometía muy felices con eso de tres días de puente que servirían para desconectar del trabajo y los agobios del día a día, para evadirme de todo... ¿de todo?...noooooo, menos de una cosa: "el malévolo" plan de mi entrenador para ¡castigarme las piernas!.

La decisión estaba tomada, me fui a pasar el puente a la montaña, a una casita de un pueblo de la provincia de Huesca llamado Arén, donde por cierto habitan unos indígenas muy peculiares. El enclave es perfecto y la casa comodísima, desde allí se pueden hacer infinitas excursiones por diferentes valles de la zona del Pirineo y además está rodeado de pistas forestales para poder correr, y justamente eso es lo que me tocaba hacer el domingo día siete, pero correr nada más y nada menos que 24 km a 4´40´´el Km.

La mañana del domingo era clara y fria, con 4º de temperatura y un bonito sol, lo más destacable, por el contraste con el entorno, era mi atuendo: guantes y cinta para las orejas y frente, mallas largas, tres capas de camisetas (una polar), un buff y cinturón con botellines de agua, todo esto aderezado con esas combinaciones de colores tan "discretas" que tienen la ropa deportiva de los "runners". -todo un espectáculo para las vacas de las granjas-.

Inicio la salida en el "Pont d´Orrit" la pista por donde voy a entrenar pertenece al lado catalán conocido como la "Terreta", se trata de un circuito que ya conocía en BTT del verano pasado. En algunos tramos de esta va paralela al rio Noguera Ribagorzana y que además pasa por diferentes granjas, campos de cereales, riachuelos y bosques y hasta incluso una ermita la de la "Mare de Déu de la Mir".

Cuando me dispongo a dar los primeros pasos para correr, ¡ZASCA!, un dolor tremendo se apoderó de mi pierna izquierda que de poco me paraliza....¡grrrrr...! maldito soleo pensé (el soleo es ese músculo de la pierna que se encuentra en su cara posterior, debajo de los gemelos). Me di tregua y seguí corriendo pensando que se pasaría, que lo de empezar a correr en cuesta siempre tiene un precio y que ¡caramba! debe ser el frío...pero ¡no!, el maldito dolor se mantuvo firme durante los 24 km sin darme respiro, punzando fuertemente en las interminables subidas de tres kilómetros y lo que es peor, en las bajadas. :-(. Estuve tentado en ocasiones de abandonar el entrenamiento, tenía que parar de vez en cuando para hacer estiramientos y seguir en la brecha, y lo conseguí, terminé mi sesión como un jabato sintiéndome muy fuerte y aunque parezca mentira con ganas de seguir.

Pero sobre todo habría continuado para seguir disfrutando de la única cosa que hacía soportable y llevadero el dolor del soleo: la visión tan espectacular del entorno, un paisaje donde en el horizonte se elevaban los Pirineos totalmente nevados, un aire perfumado y fresco que se desprendía de los bosques húmedos y la pista, que pese a ser muy dura por las interminables subidas, era muy variada con cruces de riachuelos casi helados ... !Pura Delicia!

Hay documentos fotográficos que testimonian el estado deplorable al que llegué tras soportar durante dos horas y en los 24 Km un dolor tan agudo y persistente en la pierna cada vez que impactaba con el suelo, pero esas fotos están vetadas en este blog, de momento ;-)

Media Maratón de Tarragona 2008

 

Lo que a priori parecía una semanita tranquila y sobre todo después del el último tute, terminó convirtiéndose en un "Come Cocos" de mucho cuidado!

Este domingo 30 de noviembre volví a participar en la Medio Maratón de la ciudad de Tarragona, para mi es una de las más bonitas y amables que he corrido nunca y encima mi entrenador me dejó carta blanca para hacer lo que quisiera en esa carrera o como él me dice "a correr por Sensaciones".

La verdad que después del palizón de la semana pasada me encontraba en un nivel de fuerza muy bueno, con las piernas que me respondían perfectamente y el corazón me funcionaba estupendamente. Fui a correr en esta ocasión con un compañero de lujo y excepción, mi sobrino Alberto, que competía muy animado también en esta su segunda Medio Maratón, por mi parte esta era la cuarta ocasión que la corría y me las prometía muy felices, pero...¡Ay, lo que es la cabeza!.

La noche anterior me fui a dormir después de cenar el plato de pasta de rigor y fruta, a eso de las 23:15 me moría de sueño y así que directamente a la cama me metí, pero entonces... ¡Adiós sueño!. Mi coco decidió ir por su cuenta y ponerse en marcha en plan centrifugadora decidiendo que eso de dormir nada de nada.

Empecé a poner en práctica algunas técnicas de relajación para intentar tranquilizarme y poder descansar para la carrera, lo intenté, y lo volví a intentar, y seguí intentándolo, ¡uff! hasta que a las 3 de la madrugada por fin pude dormir. Poco me duró el sueño cuando de nuevo a las 6 de la mañana me encontraba con los ojos abiertos como platos y la "centrifugadora" en marcha. ¡Qué desastre!, solo tres horas de descanso.

Así que después de desayunar y con los nervios de la competición me fui a Tarragona, de allí salimos juntos mi sobrino y yo a competir en la carrera, hacía un día fresco y luminoso (y yo no paraba de bostezar). Dieron a las 10 horas el pistoletazo de salida y juntos corrimos a buen ritmo con una media de 4:15 el kilómetro. Gracias a que Alberto no tiró el botellín de agua y corrió con él en la mano pude pedirle unos tragos para continuar corriendo unos kilómetros que se me estaban haciendo terribles, y todo porque además de lo poco que pude dormir me dí cuenta de que no eramos dos corriendo sino que el "come coco" decidió que también se apuntaba. ¡Maldito!

¡Qué desastre!, no podía desprenderme de él y me estaba fastidiando la carrera hasta que de repente me di cuenta de que podía darle la vuelta y transformarlo en algo positivo, y así fue cuando en el kilómetro 13 conseguí convertir, digamos esa "negatividad" en "positividad", para ayudarme a remontar mi carrera.

Finalmente mi tiempo fue de 1h33min y me quedé con ese sabor agridulce de no haber reaccionado antes y haber podido mejorar la marca, ocasiones no me faltarán desde luego, pero de lo que si estoy contentísimo es de haber corrido en familia con Alberto y del tiempazo que hizo el de 1h36min....¡todo un campeón! -que en cuanto dejes el vicio de cigarrito verás recompensado en mejores marcas! ;-)

¡Repetiremos!, y al coco, la próxima vez ¡me lo como yo!

¡Buff!, ¡menudo impacto!

 

Empieza ya a soplar el viento que viene del norte y eso se nota en mis salidas a correr, esta semana he decidido entrenar mayoritariamente en la "Carretera de les Aigües" -para los que sois de fuera de Barcelona deciros que es una larga pista de tierra en plena montaña del Tibidabo muy concurrida por deportistas-; pues bien, se nota que se va acercando Diciembre y el frio llega ¡y de qué manera!.

Una de las contrariedades que hay que superar en esto de correr, es la pereza a salir a la calle, o lo que es peor a la montaña con frio y viento; así que me ha tocado desempolvar mis "Buffs" (también conocido como "braga", pero omitamos esto último por favor) y colocármelos al cuello para prevenir los temibles resfriados y anginas. El madrugón del jueves para entrenar mientras amanecía o el viernes que soplaba a mediodía un viento gélido y fuertísimo en la montaña no habrían sido posibles sin estos trozos de tela elásticos y coloridos.

 

¡Bueno, bueno, bueno!...pese al frio que ya llega, que semanita me tenía preparada mi entrenador, siete días de impacto o lo que es lo mismo 84 Km que se han llevado de premio mis piernas y pies ;-). Con semanas como esta, uno empieza a darse cuenta de la dureza que significa correr una Maratón.

De los siete días que tiene la semana solo he descansado ¡uno!, empecé el lunes y sin parar cada día buscando huecos en mi agenda profesional para poder entrenar con calidad y entrega. Hoy Domingo he terminado mi semana con una Medio Maratón y realmente estoy j**** y muy contento.

¡Qué bien que ya he visto el plan de la semana que viene! tengo semana de descanso por fin, aunque sin olvidar que el próximo domingo hay competición en la Medio Maratón de Tarragona (una de las mejores que conozco). El año pasado me la perdí ya que estuve trabajando en Paris, pero este me voy a desquitar. ;-)

Tigres y liebres

Bueno, mi segunda semana de entreno y estoy muy pero que muy contento. Estos últimos días he sumado 68 km y las sensaciones de hoy en los 18 Km de la "Carretera de les Aigües" han sido estupendas rebajando en dos segundos a 4´33´´ el km. ¡ B I E N !.

La semana empezó algo difícil con el entrenamiento farllek del martes(leer ¡Qué rayada hoy!), el miércoles me vacuné contra la gripe, lo hago cada año pero   este con más razón  ¡no voy a consentir perderme este invierno una semana de entreno!; la vacuna te debilita un poco y por si fuera poco los tigres, ¡si!, malditos mosquitos tigres. Parece mentira que a estas alturas del años aún puedan vivir estos antipáticos bichos chupa sangre que nos han invadido desde hace tres años en la provincia de Barcelona.

Pues bien, he tenido un ataque masivo de este pequeño bicho que me ha dejado las piernas hechas un cristo y no contento con ellas de paso también los pies. ¡Como pican las condenadas! he contado hasta 15 picadas. Pues un contratiempo más contra el que luchar aunque después de la fumigar mi casa creo que he podido terminar con mis particulares vampiros; de todas formas a la terraza de mi casa ni me acerco, que seguro que el resto de la familia está ahí fuera esperándome, ¡jeje!

Como decía al principio de este post, hoy he entrenado 18 Km en la "Carretera de les Aigües", han sido unos kilómetros dulces y buenos pese al viento frío que soplaba esta mañana en la ciudad de Barcelona, tan dulces que han tenido su recompensa: ¡una liebre!.

Cuando rondaba ya la vuelta hacia el parking, donde tenía el coche, me encontré con otra persona que regresaba también y que me hizo de forma inesperada de  liebre. Durante 5 km me pegué tras el y seguí su ritmo de 4´20´´, la verdad es que se agradece mucho poder en entrenar aunque sea fortuitamente con alguien que pueda elevarte y hacerte sacar ese plus de energía que siempre guardamos en los entrenos .

Bueno, vamos a por la tercera semana: ¡me esperan 86 km!

¡Qué rayada hoy!

Segunda semana:

Hoy día de entrenamiento farllek. ¡Albert te has pasado! jeje.

Con poco tiempo hoy para prepararlo en la calle he optado por hacerlo en cinta en el gimnasio, se trataba de hacer 6 series de 7`a 13,5 Km/h + 3´a 12 Km/h. A priori muy animado me ví, pero cuando llegó el final de la tercera serie NO PUDE MÁS y fue cuando se me empezó a rayar la cabeza de tal manera que solo tenia ganas de parar. Puede que en parte fuera porque subí a una máquina que te permite correr solamente ¡¿25 minutos?!, y claro, llegado el tiempo se para sin más y te deja clavado; me pasé rápidamente a la máquina de al lado y continué con las series con la cuarta, ¡ufff! y la terminé, aunque no sin parar unos breves segundos para poder tomar algo de agua y seguir para la quinta.

Finalmente terminé las seis series (mal que bien) pero las terminé con las piernas como rocas, la cabeza loca y de pulsaciones perfecto(media 167) ahora a estirar mientras pienso en que me voy a ir de cabeza a la sauna a relajarme un poco.

Mañana descanso ;-)

Empezamos

Lo que tenía que haber empezado hace tres años y es que ¡más vale tarde que nunca! ¿verdad?.

Ahora ha llegado el momento y lo voy a hacer, con ayuda ¡eso sí! y es que el próximo 1 de Marzo del 2009 debutaré en la Maratón de Barcelona en los míticos 42.195 metros de Filípides.

Este Blog que nace con fecha de caducidad (lo inauguro la primera semana de entreno -3 de noviembre- y se cierra una semana después de que termine mi hazaña -7 de marzo de 2009-), toma su peculiar nombre de esta maldita pregunta que me ronda a veces cuando estoy corriendo:  ¿QUÉ C.... HAGO AQUÍ?, pero ahí estamos y seguimos, también es culpable el grupo Fangoria que me acompaña en el Ipod siempre cuando estoy de entreno con la canción "Me odio cuando miento" (más adelante se puede escuchar), así que definitivamente pensé que ME ODIO CUANDO CORRO era el mejor nombre para describir mi afición por el deporte que me encanta, que engancha y que a veces se odia (pero poco;-)

En resumen que así nace este Blog, mi rincón particular donde entre otras muchas cosas voy a narrar como van a ser estas diecisiete semanas de entrenamiento, mis sesiones, las cosas que suceden, la música que llevo en el Ipod, etc...

Por cierto, que va a ser unas semanas perfectamente llevadas por mi entrenador Albert Barrachina (todo un crack!).

Ahora sí....¡EMPEZAMOS!

Me Odio Cuando Miento